詹姆斯‧克利爾《原子習慣》


投稿者：狐蘇



《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》一書教導讀者如何善用「原子習慣」的力量，讓細微改變帶來巨大成就，進而建立一個永久良好的習慣系統。作者詹姆斯‧克利爾透過自己的運動生涯經驗，以及生物學、心理學和神經科學等學科知識，提出了行為改變的四個法則，並透過實例說明如何實踐。

書中主張，只要每天進步1%或是退步1%，長期下來將產生驚人的複利效應。因此，作者建議我們要將目標細分成小步驟，並在日常生活中紮實執行這些小步驟。透過這種方式，我們可以累積小小的勝利，並慢慢地建立出一個強大的習慣系統。

書中提出的四個法則，分別是：設定明確的目標、執行簡單的行動、運用自我激勵和設計環境來支持自己。其中，最重要的是執行簡單的行動，因為它可以讓我們輕鬆地進行改變，並不斷累積成功的經驗。

另外，作者也強調了習慣的三個層次：身份、過程和結果。他認為，要建立一個永久的習慣系統，我們必須先調整自己的身份觀念，成為一個擁有這個習慣的人，然後進行過程上的調整，最後才能達到結果層面的目標。

此書在企業界、運動界、教育界和瘦身界都廣受歡迎。書中提供的理念和實踐方法，不僅適用於個人，也適用於團隊和組織。此外，書中還介紹了許多成功人士的習慣，這些例子可以啟發讀者，讓讀者在實踐中更容易成功。

書中還提到了一個重要的概念，即「原子習慣」。這指的是一種微小的習慣或行為，它們可能看似微不足道，但積累起來卻可以產生巨大的影響。例如，每天只花五分鐘閱讀一些相關的文章，可能看起來沒有什麼效果，但長期下來，這些知識的累積可能會產生顯著的成果。

總之，《原子習慣》是一本非常實用的書，它提供了豐富的案例和科學支持，可以幫助讀者更有效地改變自己的習慣。這本書的精髓在於，它強調了細微改變的力量，並通過簡單易行的方法，幫助讀者建立起一個強大的習慣系統。如果你想改變自己的習慣，或者希望幫助團隊和組織改進，這本書絕對值得一讀。

【第四週徵稿進行中（15-4-2023 至 21-4-2023）

作品將於（22-4-2023 至 28-4-2023）刊登】

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