一行禪師《與自己和解： 治癒你內心的內在小孩》


投稿者：伊万



同理心、理解和寬恕都是這本書的主題，它們都必須從我們自己開始。從我們的內在，進行和解。

我們生來就有恐懼感，有生存的需要，也會陷入自己的痛苦中。這本書使我更能夠理解痛苦，我的導師指導以 "四聖諦“的解釋讓我更加深入的理解。我們在生活中所遭受的一切，都是幫助我們成長的種子，學會深入觀察它，沒有走過痛苦就沒有幸福。就像這本書的說法，沒有泥土就沒有蓮花。

"我都不知道我奶奶以前的經歷了什麼，我怎麼會以現代的方式重現這種經歷呢？" 我想起我問過我的導師的問題。根據這本書，有很多事情是無法理解的，是家族的深度編程，我們是祖先的延續，是這個生命之流的延續。不要讓任何人為你的痛苦負責；相反，我學會了對他人和自己都有深刻的同理心。我們的憤怒隨著慈悲的到來而改變。這是通往幸福的道路。

我從中理解了許多改變和與他人和平相處的機會；例如，他人並不故意引起或造成我的痛苦；對方也許還沒有學會如何處理；如果我心中有慈悲和理解的覺察力，我已經學會瞭如何設定界限，不讓自己內心造成痛苦。我拒絕被我過去的投射所控制。通往和解的道路是實踐在當下的本質。

一行禪師認為，我們的意識分為兩個層面，一個是意識，一個是潛意識。我們的一切情緒，都存在於我們的潛意識之中。作者提出了正念概念，打通潛意識與意識，在兩者之間建立一座溝通的橋梁。正念的核心是察知而不對抗，去覺察潛意識裡的負面情緒，但是卻不試圖去和它對抗，而是去擁抱它、去舒緩它、去理解它、去愛它。正念有六個特質：第一、接納不做評價；第二、不偏不倚的覺察；第三、純粹的覺知；第四、當下的覺知；第五、不認同身份；第六、覺知變化。

這本書讓我學習療癒，通過正念呼吸法，正念的步伐去滋養正念的能量，它提醒我在和平與和諧中共存的同時，滋養我內心的孩子。

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