羅伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理醫生》


投稿者：海角



《只想做一個完整的人》

『意思是達成一種秘密協議。我用“共謀”是想說，你偷偷地或無意識地配合對方，來給自己製造不快。這就是在玩心理遊戲，而且在遊戲裡輸的人才是贏家。 』蒼鷺對蛤蟆的這番話，讓我細思極恐。

這段話，顛覆過往的認知。想跟蛤蟆先生一樣極力否認，一幕幕的過往經驗堵住了狡辯。

那些許許多多左右為難的場景，明明不願意，最後仍是妥協了。妥協以後，心裡卻有許多不良感覺，委屈、不甘、生氣、無奈等。但是，也是自己“選擇”配合對方，才讓他得逞，不是嗎？

“妳是擁有自主和選擇權的大人了，所以，妳要為所選擇的人生負責。”那隻在書中的睿智蒼鷺，突然就在眼前，默默注視著我，溫和且堅定的目光，令人逃無可逃。

那股強烈的慣性依賴，瞬間貫穿全身，推著我往小孩的殼裡躲，不想走向長大的路了。

“如果你對自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變自己。”蒼鷺鏗鏘有利的聲音，似塊含有巨大誘惑力的磁鐵，深深吸住我的腳步，無法再挪前半步。

“我真的有辦法改變自己嗎？” 一字一句，艱難問出口。若能，何以往往糾結一段時間後，又往回頭路走。莫名升起的疲累感，讓人幾欲想放棄，逃之夭夭。

“如果不相信自己，為何又要看那麼多書，浪費時間聽Youtube？都已經在路上啦，不是嗎？”療癒自己的路上，所有的蜿蜒曲折，皆因內心的抗拒在作怪，還有那個仍處在 『兒童自我狀態』的小麗絲，拒絕長大。

於是，在看整本書的過程中，我即隨著蛤蟆先生回到『兒童自我狀態』，偶爾進入『兒童適應狀態』，更多的是『父母自我狀態』。

像父母那樣苛責自己，一句句一拳拳把自己打入卑微的塵埃裡。轉身在生活裡，又變成內在的父母那樣，用同樣方式和語言，去貶低孩子的自尊水平，不休不止。

“你感覺怎樣？”蒼鷺的每次面談的第一句，總會這樣做開場白。

而我，確實不常詢問自己感覺如何。尤其，在憤怒的暴風雨來襲時，大腦總被杏仁核綁架，等到前額葉重新奪回主權，卻是大勢已去，只剩收拾殘局罷了。

逃避、忽視那些應該有的負面感覺，不與之做情感聯繫，是宛如截肢的人，並非一個完整的人了。而這些負面的憤怒情感，其實會通過許多面貌出現在生活裡。

叛逆>撒潑>慪氣>任性>鬱悶>拖延>厭煩>退縮

這些都是兒童從強到弱釋放憤怒的方式，我，全中！兒童時期產生的防禦機制，在體內茁壯成大樹了。

“童年體驗到的最強烈情緒，不可避免地變成我們成年後經常有的感受。”蒼鷺的聲音再次響起。孩子是成年人的父親，正是如此而來。

無論是處在兒童或是父母的狀態裡，皆無法獲得新知識。 『兒童狀態』讓人再現過去情形和情緒；『父母狀態』會重複父母那裡學來的觀念和價值觀，並想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。如此確信無疑的狀態，也就無法給新知識和新理念留出一席之地。

只有處在『成人狀態』裡，才能思考當下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上反駁。我們能理性的計劃、考慮、決定一件事，然後付諸行動，能理性而合理地行事。

讀過以後，方知原來自己處在兒童和父母狀態的情況甚多，反倒是成人狀態是少之又少。所以，在盛怒之時，覺察自己處在什麼狀態，變得非常重要。一次次的演習，也歷經一次次失敗。可也在演習裡，看見自己的進步。

從兒童走向成人的路途上，三種狀態皆是成為一個人都必須有的。我希望自己能一步步由依賴>對抗依賴>獨立>共生。

『獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部份。獨立的人時刻守護新發現的自主權。但共生體現出成熟和自我接納，還包括求同存異地接納他人。 』

這是未來我追求的方向。

蛤蟆先生不見得能完全脫離憂鬱，可他漸漸走向康復的路，蛻變出一隻成人的蛤蟆。看完整本書，有種尚未完結的倉促感。但是，他確實給了我許多淺白易懂的心理術語，幫助我更了解自己多一分。

接受過去那個卑微糟糕的自己；熱愛當下生活中每個變化的我；未來更要懷著一顆溫柔包容的心，期待美好如約而至。這樣，才是一個完整的人生及成人。

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