一生的自行車計劃

自行车是很独特的运动，不但能延年益寿，还能促进人际互动。骑车跨越性别、年龄和时代，结合健身与休闲。《一生的自行车计划》用新颖的观点探讨骑自行车可能遇到的问题，包括训练、技巧和运动营养学等，以及骑自行车人时常忽略的问题：骨质疏松、两性关系、忧郁症、性功能障碍、膝盖和背部保健。

《一生的自行车计划》不是一本自行车百科全书，但它却堪称一本生活方式百科全书。无论你骑行水平多高，它都将激励你骑得更多、更好、更长，尤其能让你活得更健康、更长寿。

骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。

自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。

骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。

飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。

训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。

重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。

生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……

本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题；描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动；讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧，配插图讲解，全面、专业、实用。

★圣经级别读物

★诚品畅销书

★让自行车陪你走向100岁！

★一本全球关于自行车最权威的书！

★《一生的自行车计划》涉及骑车技巧、自行车调整、飞轮课、训练法、重量训练、生存指南等内容。

作者简介

（美）比尔•科多夫斯基，《铁人三项》等多本运动杂志创办人，在美国西部进行无数次长程旅行。对政治议题、国际形势极为关注，相关著作曾获“哈佛金匠书奖”。

（美）罗伊•沃雷克，曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰，完成世上数一数二艰难的自行车赛。长期担任《铁人三项》等杂志的编辑和专栏作家，著有自行车旅游书。

#運動