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好好睡，睡得好

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好好睡，睡得好
General
Publisher 養沛文化
ISBN 9789865665227
Author 三橋美穗 監修，岩上喜實 繪圖
Book Conditions Condition A
Pages 128
Publisher Date 12/06/2015
  • In Stock: 1
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RM16.50
RM40.00
Ex Tax: RM16.50
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放鬆‧好睡‧自然醒
你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！


　　為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？
　　如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？
　　睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？
　　這些問題是否也困擾著你呢？

　　其實我們的身體機制，
　　是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
　　因此，肌膚再生，發生於睡眠中；
　　紓解壓力，也是在睡眠中；
　　製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。
　　所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！

　　【提升睡眠品質小撇步】

　　1.晚上11點前就寢。
　　2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！
　　3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
　　4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！
　　5.盡量固定起床與就寢的時間。
　　6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！

　　關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！
　　在此，祝你今晚有個好夢！

作者介紹

三橋美穗（MIHASHI MIHO）

　　舒眠治療師。

　　曾任職寢具製造商的研究開發部門長，之後自立活躍於各領域。多元化研究睡眠問題，豐富的知識與具實踐性的建議廣獲好評。除了演講與寫作外，也積極參與飯店、旅館內的客房佈置及企業的商品開發建議等工作。著有『快眠セラピー』（KK　LONGSELLERS）、『幸せを呼ぶ快眠ヒーリング』（日本実業出版社）等書。

　　sleepeace.com/
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好好睡，睡得好
Author: 三橋美穗 監修，岩上喜實 繪圖
好好睡，睡得好
放鬆‧好睡‧自然醒你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！　　為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？　　如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？　　睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？　　這些問題是否也困擾著你呢？　　其實我們的身體機制，　　是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。　　因此，肌膚再生，..
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愛的練習本
Author: 伊能靜
愛的練習本
本书内容包括:学会爱、疼痛、疗伤的沉睡、遗忘的情人与诗、素颜的自己、一千遍的孤单、情感的价值、我仰望的天、有你的城市等。..
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In a future where most people have computer implants in their heads to control their environment, Titus meets Violet, an unusual teenage girl who is i..
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死亡推理！奇案偵探大考驗
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最懸疑的謀殺，最狡詰的嫌犯！精選推理益智極短篇，激活你沈睡的腦細胞！..
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死亡檔案禁地GODPLAYER
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死亡檔案禁地GODPLAYER
　　一心追查手術後猝案例的醫生，自己竟成了第二十號猝死亡魂。這絕非手術意外，因為兇手正對準下一個目標……　　波士頓紀念醫院十幾年來發生了十幾起手術後猝死案例，所有人都將它視為意外事件。精神科醫生凱西與病理科醫生羅伯在驗屍的過程中，一點一滴的發現疑點，進而開始追查過去的死亡檔案。他們原本天真的以為只要..
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Alice’s Adventures In Wonderland And Through The Looking Glass
Author: Lewis Carroll
Alice’s Adventures In Wonderland And Through The Looking Glass
Author: Lewis CarrollPublisher: The Great WritersPage: ISBN: Published Date: 1987/01..
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在海上等你
Author: 絲山秋子
在海上等你
《在海上等你》收录日本丝山秋子两篇小说分别是：中篇小说《在海上等你》和短篇小说《勤劳感谢日》。作者这样的经历，之前的日本女作家是没有过的。虽然有个别的女性在公司里待了一辈子，但是作者们扮演的大多是秘书等整天留在办公室里帮助男上司的角色，女性色彩非常浓厚。那些早期的职业妇女，过了一定年龄而未婚，就自动..
RM9.50 RM20.00
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少女
Author: 湊佳苗
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★新锐推理女王湊佳苗最冷酷的剖白、最凄凉的震撼！★少女的微笑是可爱还是邪恶?少女的报复是残忍还是天真?★阅读《少女》，是如坐针毡的体验★她们睁着浑圆无辜的双眼，淡漠而疏离地看待周围的人与事，因为情感牵绊太薄弱，只能通过更为激烈的手段，来感受生命的存在感……★湊佳苗就像一只会吐丝的黑蜘蛛，将人类的脆弱..
RM14.50 RM25.00
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不一樣的路
Author: Victor Leong
不一樣的路
出版《不一样的路》的原因与意义读医的那五年里，在医院采集病人病史的时候，总会从他们的口中听到一些生活故事，还有一些他们对疗程的看法，每一次的聊天总会学到一些什么的。有时候，会对某种病情更为了解，或是对一些治疗方案更为清楚。有时候，还会从他们的生活故事中得到一些启发，改变你对生活的看法。每一次的分享，..
RM16.50 RM35.00
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在旅途中，寫一張明信片給自己
Author: 謝麗芬
在旅途中，寫一張明信片給自己
作者以60張明信片記錄過去18年在路上的詩歌與哀愁，投寄給自己。讀著小芬的歌詞， 想著自己的故事。我並不認為明信片上 有某種神奇的魔力，還有整個宇宙無法複製的時間、地點和心情，每一張都是獨一無二。隨書寄送一張明信片。編者簡介謝麗芬，報館娛樂新聞記者。我自己也曾經有過這樣的經驗：我的海外公幹都是一個人..
RM12.50 RM29.00
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1+1的愛琴海
Author: 阿倫，艾莉
1+1的愛琴海
知名主持人 陶晶瑩、黃子佼、路嘉怡 推薦自由時報旅遊版主編、資深旅遊記者 郭孟君 推薦　　屬於我們倆的希臘回憶，屬於我們倆的愛情海紀行，除了留下回憶，也深刻體悟男生和女生的旅行觀點大不同?　　全書分為18篇，每一篇都有阿倫與艾莉的希臘旅行日誌，有旅程的介紹，旅行的趣聞，還有旅行心情的分享。　　此外，..
RM16.50 RM40.00
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10堂量子創意課
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內容簡介北大爆棚公開課！ 文案天後李欣頻揭秘創意原點！ 《10堂量子創意課(附光盤)》以量子物理思維方式，展開無限可能的平行人生！ 這是創意天後李欣頻第一本在內地創作的作品，也是她近四年來觀察、激蕩、思索的碩果，在量子物理的思維方式下，李欣頻開創性地揭示了10個可以突破的創意點。這是創意天後李欣頻第..
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10步驟完成！一次就成功的暖心甜點
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　　你是不是也曾經幹勁滿滿的準備了許多材料與道具，想嘗試書上看起來漂亮好吃的甜點，卻因為做出來的成品不盡人意，而感到失望並放棄製作甜點呢？　　「為什麼？」「我是不是沒有做甜點的天分？」「做甜點好難。」　　這本書想提供的，就是讓這些曾經放棄過的人，或是還沒接觸過的人，都能抱著輕鬆、開心的心情製作出甜點..
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120天愛上台灣
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九型人格說愛情：我要的愛哪裡找？
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★你想要找尋另一半，但總遇不到對的人？★你總是等待，不知不覺光陰就被蹉跎了？★你擁有另一半，但卻越愛越寂寞？其實愛的對，你就不怕一直受傷害。忙碌的城市裡，每天就是拚命工作、和一群人周旋、交際……，對於另一半是想但也不敢想；或多想也沒有用；或越愛越寂寞，只能在夜深人靜，等著悲哀一湧而上。當你有這樣的無..
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健康活到100歲，就該這樣吃
Author: 養沛編輯部
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你知道從二十歲開始，你就要開始抗老了嗎？　　你知道憂鬱的時候，要吃什麼來幫助自己忘卻悲觀嗎？　　你知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎？　　你知道「豆腐」怎麼吃，才能促使鈣質更好地吸收嗎？　　你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎？　　　　你吃什麼，決定你能活多久！　　本書將帶你探討老化發生的..
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天然飲食的驚人療愈力
Author: 簡芝妍
天然飲食的驚人療愈力
本書將幫助你擁有更為潔淨無污染的幸福人生！　　天然飲食物其實可說是上天賜給人們的美好禮物，不同的食物有不同的營養價值，透過食物本身的營養與特性，即能夠治癒人體各種疾病的元素與物質，因此，天然飲食物可說是最好的天然醫藥。如何善用天然飲食物的能量來打造健康平衡的身心，是本書要明確要告知你的唯一目的！何謂..
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永遠年輕10歲的養生術：防老、抗病，輕鬆邁向健康的無齡生活！
Author: 張妍
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內容簡介你也想和100,000,000人一起開心、健康慢慢變老嗎？掌握青春養生四字訣──順．變．節．定你就可以活得像一尾活龍，讓人猜不出真實年歲！　　隨著時間的流逝，每個人最想要留住的東西就是「青春」。　　因為留住了青春，就意味著留住健康，也就是延長了壽命。　　其實要留住青春很簡單，最重要的是你肯不..
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陪寶貝一起抗過敏：過敏兒居家照護手冊
Author: 李謙
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你必須認清一項事實：中小學生和嬰幼兒每十個中就有三個是過敏兒！　　預防各種過敏性疾病的入侵已經迫在眉睫，　　要怎樣做，才能讓自己的孩子儘量降低由過敏帶來的種種煩憂與痛苦？　　本書將與你一起學習和了解孩子的過敏世界，並提供直接有效的對應方案。　　四大專家與你一起保護容易過敏的寶貝---　　★黃苡菱營養..
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