喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣

想要四十、五十幾依然緊腹翹臀，活力持久，
　　參加同學會，要的就是「逆天」？
　　你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」，找回青春的肉體魅力！

　　以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正，
　　曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員，
　　他說，想讓身體變年輕，
　　不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動，
　　只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法，
　　不用六個月，你就能明顯感受到回春的效果。

　　◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了
　　氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。
　　不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。
　　有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。怎麼解決？

　　◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反
　　輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。
　　快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快？
　　試試繞路早下車健身法。
　　或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。

　　◎體內大掃除，外在贅肉就消除
　　別只關心吃甚麼，排出去的更重要，用「溫和斷食法」優化你的消化系統。
　　菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？
　　至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。
　　誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。

　　◎睡眠，是最佳的身體修復法
　　晚上十點就入眠，最回春。
　　若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。
　　你留意過你的棉被溫度嗎，幾度才會讓你睡的最香甜？
　　螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。

　　此外，作者還根據多年經驗告訴你，營養補充品該吃嗎？怎麼吃？
　　想要保養牙齒、筋骨、清血路，該選用什麼補充品？
　　想要清血路！作者推薦的蟄合療法，除老人臭也有效。

　　只要照著做，不用多運動，也不用買昂貴保養品，
　　不用半年，你一定會慶幸自己讀了這本書！


作者簡介

滿尾正

　　滿尾診所院長，醫學博士。1982年自北海道大學醫學系畢業。通過內科實習後，受聘為杏林大學急救醫學教室講師。其後歷任哈佛大學外科代謝營養研究室研究員、從事急救醫療工作的急救振興財團東京研修所（專門培育消防與救護人員）主任教授等職務。

　　2001年，成立滿尾診所，以當時在日本未普及的「螫合療法」（有效將有害金屬毒素排出體外、預防動脈硬化的點滴治療法）為主，在日本國內成為抗老化醫療的先驅。

　　著有《女人40最青春：名醫親授 青春永駐打造法》、《60而健》、《強效抗齡術：青春不老妙方大揭祕》、《習慣決定疾病是否找上你！》等書。