情緒陰影 + 原型56心靈互動卡（缺說明手冊）

如果說格雷有五十道陰影，你有沒有想過，你的心裡有幾道陰影？
你所有的不快樂，怪別人都沒有用。
抓出陰影背後的形象，讓我們一起學習駕馭他。
面對厭世代，我們都可以自我拯救。
陰影，也是一種力量！

當遇上無法真心擁抱的負面時刻──
看到朋友在臉書曬幸福照，你突然覺得心情低落，就把他封鎖了；
最討厭突然插隊超車的駕駛，總想按喇叭來表達不滿；
上台報告後，覺得台風不夠穩健的自己好糟糕，變得好沮喪；
進入一個陌生團體，身旁的人看起來又厲害又迷人，你開始害怕……
這些，都是「情緒陰影」！

「情緒陰影」，就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。

所以，這本書要帶領你——
覺察「情緒陰影」的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。

本書特色

◇榮格理論→諮商案例→覺察機制
心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式，保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡，以及情緒如何被激發的邏輯。

◇56個原型人物的深刻剖析
就像「太極」的相對，每個原型都有「光明」和「陰影」兩面；亦即所有的情緒，都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來，才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。

◇10項自我探索的書寫練習
整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……，隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。

◇畫出你的情緒陰影面積
透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道。

穿透情緒陰影，修復情感傷痕，找回你要的中性與自由。
你會發現真正的自己，遠比你所知的還要豐富。

「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。
透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」──榮格

「情緒」往往讓我們看見大量資訊，那些困擾自身的線索，是自我成長與人際關係裡，我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》，從情緒出發，細膩地引導讀者，發展個人珍貴的生命力，是一本實用且深刻的書。──李崇建

人、心、情緒，不分好壞，而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟，但沒關係，認識皓宜就夠了。──林靜如

如果生命是一座森林，所謂的完整，就是能夠穿透自己的陰影，然後看見，陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書，將是自我探索的一個重要起點。──海苔熊

從「辨識原型」，到「理解原型」，再重新「選擇原型」，一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。──謝文憲

【情緒陰影‧原型56心靈互動卡】

活用《情緒陰影》專屬圖卡──原型56心靈互動卡
檢視你的「情緒陰影」，為自我鍊金！

在情感上，你是害怕失去優勢而導致缺乏同情心的「王子」？
在思想上，你是力求變化，有著天馬行空膽識的「魔術師」？
你善於察言觀色，做出別人喜歡的模樣，這樣的行動宛如「變形者」；
想要依賴別人，又不自覺埋怨，小心！你的欲望有如「乞丐」；
而當你有著「拒絕長大」的情緒，你的內心已住進了「永恆小孩」……

「原型卡」是榮格「原型」和「陰影」心理學的進一步運用。作者搜集臨床工作上的案例與觀察經驗，依華人文化背景特色，重新詮釋定義，設計多種圖卡運用機制，是自我覺察、群體諮商的最佳媒介。搭配精心繪製、美感十足的圖像，將抽象的情緒，轉化為具體的形象，讓讀者更容易聯想並投射真實情感。

【內附】
‧56張原型人物圖卡：《情緒陰影》中的56種原型人物圖像化，將抽象情緒轉化為具體形象。
‧4張活用空白卡：可搭配活動使用，也可作為缺漏卡片的自製補充卡。
‧54個情境小卡：54個情緒情境題卡，可搭配原型人物解析練習與活動使用。
‧內在探索活動手冊：原型56心靈互動卡的使用說明手冊，內有適合個人、群體使用的活動設計說明與56原型人物簡介。

【功能】
深化自我了解
改善家庭／伴侶／友儕／同事關係
活絡團體氣氛，活化團體諮商

【適用對象】
‧有情緒困擾、想更了解自己、追求心靈能量的人
‧想拓展人際、擁有和諧群我關係的人
‧企業人資、客服、業務、行銷等職場進修
‧校園心理輔導、班級經營







作者介紹

許皓宜

最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士，現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

曾在大學教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中，最重要的人生信仰；其中的「原型」和「陰影」理論，更開啟了她追求自我完整，和一系列透過教學進行研究的歷程。

出版著作有：《即使家庭會傷人，愛依然存在》、《為何上班這麼累？其實是你心累》、《如果，愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴，找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書《聽孩子說，我們忘了的事》等書。

FB粉絲團：許皓宜．心理學與生活 www.facebook.com/Dr.Hsu1231