動起來，拒絕坐以待斃！

『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』

全美國最具權威的減重醫師告訴你，
久坐不只是肥胖的源頭，更是百病之源！

每坐一小時，我們就減少兩小時的壽命！

扣除睡眠7小時，我們一天坐13小時、只活動3小時，
坐愈久，大腦愈遲鈍，容易憂鬱、過胖、病痛纏身，甚至死亡。

你或許知道，坐太久對身體不好，
但你可能不知道，坐太久會要了你的命。
從演化歷史可以得知，人類是需要持續「活動」的物種，「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反，成年人平均一天有50~70%的時間坐著，對於坐辦公桌的人來說（外加開車上下班，然後整晚賴在沙發上看電視），這一點都不稀奇。然而，身體的活動方式是經過人類長期演化而來，但在今天這個由椅子主導的世界裡，我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活，這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。

想戒掉椅子成癮症，應該怎麼做？
本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習，無論此刻的你正坐在什麼地方，都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。
首先，生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題，你得先從這裡下手。接下來，只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具，便能成功擺脫受椅子控制的人生。
最後，勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事，以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程，以供我們借鏡。

現在，就開始實行「解放椅子」運動吧！

作者介紹

詹姆士．勒凡｜James A. Levine

馬約醫療中心（Mayo Clinic：全美最佳醫院排名第二）內分泌科醫師，也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁，以及迷你跑步機連辦公桌（treadmill desk）的發明者。

勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章，參與超過10項的合作研究計畫，曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項，成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」（Invention of the Year Award）、世界博覽會的「白金奬」（Platinum Award），以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」（Entrepreneur of the Year）。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用，所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導，包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。