根治飲食帶你遠離慢性病

有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！
全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！

　　40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？
　　●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。
　　●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。
　　●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。
　　●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。
　　●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。
　　●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。
　　●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。
　　●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。
　　●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？
　　●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？

　　慢性病 × 初老症，和你想的不一樣！
　　●大部分的病，是吃出來的。
　　●蛋白質攝取不夠，會導致失眠和夜尿。
　　●你所吃的油，決定你的排毒力！
　　●惱人的耳鳴，可能是腸菌失衡造成。
　　●低血糖和高血糖一樣危險，兩者都是吃太多糖的後果。
　　●老年憂鬱症，往往是消化出了問題。
　　●做菜不加鹽，對控制血壓完全無效。
　　●膽固醇攝取不足不但影響排毒，而且很可能引發健忘和失智。
　　●酸性體質的元凶，不是大魚大肉而是精緻澱粉。
　　●水喝得不夠，會導致胃潰瘍和高血壓。
　　●胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多，而是胃酸不足。
　　●高糖飲食加速老化和皺紋。
　　●大吃水果，小心肝指數飆高。
　　●吞鈣片補鈣，補不到鈣而且狂抽筋！

　　暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白；
　　「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！

　　※【宇凡獨家食療妙方】※
　　● 蛋黃含有豐富葉黃素，吞膠囊不如多吃蛋。
　　● 吃皮補皮，吃骨補骨，吃蛋補腦。
　　● 早餐首重蛋白質，甜點要在午餐吃，晚餐盡量少吃糖。
　　● 和姊妹淘下午茶聚會之前，別忘了先吃鹹酥雞！
　　● 吃得均衡營養，皮膚自然Q彈凍齡。
　　● 根治飲食＝解放限制 × 享受生活

作者介紹

賴宇凡

　　-美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　-美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
　　-美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
　　-「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人
　　-美國加州大學心理諮商講師
　　-中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

　　｜「心理諮商師」＆「自然醫學」
　　賴宇凡原為心理諮商師，被美國國會派到中國去做心理研究時，第一次接觸到原形食物和均衡飲食所帶來的力量。去上海前她是一名糖尿病病患，從上海回到美國時，糖尿病卻已痊癒了。

　　後來她在心理門診裡，無意間發現病患吃的東西與他們心理症狀相吻合，帶來了轉換跑道的契機，轉而接受自然醫學的營養系統訓練。

　　｜一個出了十本著作的「作家」
　　在接受自然醫學的營養系統訓練後，賴宇凡受邀寫了十本與生理、心理健康相關的暢銷書，開創了最能平穩血糖的根治飲食，跟成千上萬的讀者分享自己和家人的好食物、好心情、好的保健品，以及一起過的好日子，也參與了大家的痊癒旅程。

　　｜十本暢銷書
　　《要瘦就瘦，要健康就健康》
　　《身體平衡，就有好情緒！》
　　《吃出天生燒油好體質》
　　《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》
　　《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》
　　《28天超便利根治飲食法》
　　《守衛你的情緒界線》
　　《情緒界線：孩子人生必備的競爭力》
　　《根治飲食帶你遠離慢性病》
　　《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

　　每本書一出版即榮登博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜
　　於2015、2016、2017連續三年獲選博客來年度華文暢銷作家

　　｜創立「天天自然」品牌
　　常常，讀者會來信詢問：「你說的這些東西我買不到怎麼辦？」同時賴宇凡也於門診中發現，懂草藥的人不見得了解身體運作，了解身體運作的人不見得懂草藥，她因此開始學習草藥，最終開始自己調製配方。「天天自然」這個品牌便就此誕生。所以，天天自然的每一個產品從一開始，都是消費者主動要求生產而調配的。

　　雖然天天自然是保健品公司起家，但賴宇凡最相信的還是「原形食物」的力量。因此開始找尋好的食材合作伙伴，出產鮮食產品。她的先生David向來是個吃貨，超級重視及珍惜食物，又有一手好廚藝，所以天天自然的鮮食在David從矽谷退休後都由他領航。David於退休後也成了賴宇凡的私廚，兩人一起與大家分享好食物。

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