中西醫生、營養師寫給準媽媽：坐好月子一定要知道的大小事

內容簡介

　　懷胎十月終於順產，卻又開始苦惱產後體態怎麼回復嗎？
　　婆婆媽媽的坐月子觀念，什麼可以照做，哪些又是錯誤？
　　嬌嫩的新生兒該怎麼照顧？常見病症該怎麼防護？
　　這些大大小小的問題都讓妳感到憂心忡忡、壓力倍增？

　　新手媽咪們別擔心！集結營養師、婦產科權威醫師
　　以實際臨床經驗，以及專業營養法則彙集而成
　　幫妳做好把關產後的體質調養、育兒大小事
　　跟著本書，月子就能輕鬆做、帶好寶寶so easy！

　　門診醫師來不及告訴妳的坐月子大小事
　　本書彙集史上最「專業的解說」＆最「詳細的內容」
　　掌握產後全方位坐月子知識

　　讓聰明媽咪用健康的身體，開心迎接新生命到來！
　　月子到底要「坐」幾天才夠呢？為什麼生產後，總覺得在反覆發燒？「惡露」是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？產後運動，何時開始比較妥當？「坐月子」不能洗頭，這樣好嗎？本書打破傳統的坐月子迷思，教你最科學的坐月子方法，不但提供了準媽咪們正確的坐月子知識，更教導媽咪新生兒的種種照護方法，讓媽咪坐月子安心，小寶貝也開心！

　　重要的產後調理守則
　　月子要坐幾天才夠？如何度過產褥期的不適？產後一直發燒正常嗎？「惡露」是什麼？自然產和剖腹產的傷口照護有何不同？產後婦女會出現的各種症狀、子宮的回復、排除惡露的妙方……等等要注意的大小事，本書都幫妳想到了，結合西醫門診實例和中醫的體質調養，讓妳了解坐月子的重要性，根據自己的體質做好復原的準備。

　　剖析中西醫不同的「坐月子」理論
　　為了坐月子引發婆媳戰爭？什麼叫「月內風」？坐月子一定不能洗頭嗎？如何挑選坐月子中心？在東西文化差異下，對坐月子有不同的詮釋和方法，本書透過清楚不偏頗的新、舊觀念分析，古法禁忌跟新法大解套，但同時也能尊重傳統，針對適合自己的方式輕鬆坐月子！

　　美味營養的坐月子食譜教學
　　要增加乳汁分泌要怎麼吃？為何要喝「生化湯」？如何避免越補越上火？如何能越吃越瘦？受不了一直出現的麻油雞湯嗎？月子餐不用總是充滿藥味又油膩，產婦們的口腹之欲與營養都要兼顧；跟著本書提供的健康月子餐吃一遍，妳也能像作者一樣瘦得快又瘦得健康！

　　坐月子就能做的瘦身操大公開
　　生產完多久可以開始運動？為什麼生完小孩會腰痠背痛？大腿、屁股、肚子總是瘦不回來？狂吃補品絕對不是調養身體的唯一方法，一定要把握機會多活動；跟著本書詳細介紹的伸展操與產後瑜珈一起動一動，元氣＆體態雙重修護，包管妳身上的贅肉全部跑光光！

　　輕鬆解決哺乳問題
　　如何知道寶寶要喝多少奶？寶寶可以喝隔夜奶嗎？上班族媽咪要怎麼餵母乳？配方奶要怎麼挑選？哺乳其實一點都不難！脹奶其實很容易解決！產婦哺乳的所有疑難雜症，本書通通有解決辦法。

　　新生兒照護技巧、常見疾病重點教學
　　如何避免寶寶生尿布疹？怎樣輕鬆幫寶寶洗澡？寶寶便便有血絲怎麼辦？愛哭怎麼辦？有哪些疫苗要接種？養育新生兒十分具挑戰性、壓力也很大！新生兒會遇到的狀況更是多如牛毛，本書集結產婦最關心的二項重點，讓妳做好萬全準備，既能有效預防，也可輕鬆面對。

作者簡介

許美雅

　　現職：
　　長庚紀念醫院營養師

　　學經歷：
　　靜宜大學．食品營養系畢業
　　靜宜大學．食品營養研究所肄業

　　專業證照：
　　中華民國專技高考．合格營養師
　　台北市糖尿病照護網．合格營養師
　　台北市心血管疾病防治網．合格營養師
　　中華民國糖尿病衛教學會．合格營養衛教師

　　著作：
　　美肌食（與藝人堂娜合著）；關鍵時刻吃出美麗；營養師的美麗懷孕＆瘦身日記（與江其鑫醫師合著）；吃對食物不發胖；痛風全食物調養