鍛鍊元氣腦的95個小訓練

人體會老化的部位，確實不僅限於器官和肌肉；我們的大腦，也會隨著年齡的增長而老化。對於終究會開始衰老的大腦細胞，最好還是趁早訓練它們。

在從事各種訓練時，最重要的是持續。即使每天只做一下下也無妨，只要不怠惰、每天持續下去就行了。要想讓自己不怠惰，而且能每天持續下去，所選擇的每個訓練，內容就不應該很誇大，或是很需要耗費體力或精力。每個訓練內容，最好都是「小小的」，才能讓自己持續下去。

另外還有一個訓練時的重要秘訣，就是「訓練本身必須有趣、令人覺得愉快」。

換句話說，要提高訓練效果，不但應該盡可能把訓練內容設計得「小小的」，還必須讓訓練的內容更有趣、更好玩，讓自己更有幹勁去做才行。

簡單地說，訓練大腦的目的，就是要在目前的狀況下，盡量讓自己的生活過得更充實。唯有生活充實，我們的表情才能自然而然變得生動、開朗，進而露出愉快的表情。

本書將為你介紹許多看似微不足道、卻很有效果的大腦訓練術，好幫助你早日變得神采奕奕。

所謂「好事不宜遲」！就從今天起，請你一項項照著本書的內容去實行，相信從那瞬間開始，你的大腦就能因此活化起來，你也會變得比以前還要有元氣，無論做什麼事，也都會變得更有精力。


作者簡介

保版隆

慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神科服務。1990年至美國加州大學留學2年。1993年進入東海大學醫學部擔任精神科講師，2000年升任副教授、2003年升任教授。現為日本綜合醫院精神醫學會、日本腫瘤心理學會、日本身心醫學會理事，亦擔任日本醫師會健康體育醫師。

他除了監修《揮別小壓力的書》《成為小樂天派的方法》《與小依存症融洽相處》（以上為PHP文庫出版）等書外，所編著的《聰明人如何鍛鍊大腦》（中公新書LaClef出版）等書也深獲好評。